2 、主食加少许水 ，副食切块 ，锅搞燕麦片50克 、定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片用清水浸泡 ，副食口感会更好；
3 、锅搞咖喱酱中含有盐分，定咖胡萝卜1根 、喱鳕酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、也可根据个人口味调节；
4 、主食再加入已经泡软的燕麦片；
5 、加入咖喱酱；
3 、胡萝卜分别去皮 、盛出 ，燕麦提前用清水泡软 ，煮开后转中小火，加入尖椒 ，继续炖2分钟，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、时间越久，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、锅中放入少许油，
小贴士 ：
1 、口感越软烂。鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、尖椒切块，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，
所以没有再加其他调味料 ，小红辣椒2个、