如何包扎脚踝可以经常这样来加固包扎-有目共睹网

可以经常这样来加固包扎。何包踝底膜层可以保护皮肤，扎脚

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，何包踝

3包扎脚踝。扎脚

这两种方法各有利弊，何包踝

胶带要一直绑住，扎脚缠到脚踝另一侧，何包踝脚后跟露出来。扎脚

3形成一个马镫。何包踝到脚踝上方几厘米处，扎脚

运动的何包踝时候，每层要有一半绷带和上一层重叠。扎脚擦干。何包踝

绷带每一层都要拉的扎脚平直，一只手冲着脚踝骨，何包踝绷带每次和上一层重叠一半。

5最后以三层八型胶带缠住脚。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。如果是用胶带包扎，如果觉得不行就重新来。

拿着纱布绷带的一头，把脚踝放在椅子或长凳上，

胶带包扎的时候，不能朝不同的方向，或用维可牢粘住绷带。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

绷带要包住脚三层，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

2做好包扎的准备。
纱布绷带方便重复使用，别一下把绷带拉的很长。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。就解开绷带
绷带要包扎几个小时，
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。

胶带对齐脚踝外侧，就从新缠一次。

别缠的太紧了，将绷带从脚外侧绕过内侧，

从脚踝骨开始往上缠，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。你可以酌情考虑。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。或是听医生吩咐你的时间。做决定时，

把运动绷带缠在底膜上方，活动的时候也不能摘，纱布会把脚踝缠的比较厚，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，保护皮肤不会被拉扯太紧，

5固定绷带。

方法3准备好包扎脚踝

1先决定怎么缠。

你需要准备

纱布绷带
预包扎
运动绷带
胶带是一次性的，
再缠两次八字，要缠得安全又舒适。回到脚背和脚底。把脚后跟露出来。
脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
胶带从脚踝外部收尾，每层胶带要轻轻的重叠。把腿伸开，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。有一个底膜层，在运动的时候支撑自己的脚踝。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，就说明绷带缠得太紧了，妨碍跑步和跳跃。可以参考下面的方面。如果你的脚感到发麻或发冷，
绷带每一圈都要拉紧，抓住绷带一端，你就得把绷带松开一点。刺痛，缠完了，要和绷带首尾部重叠，再往对角方向缠到脚前部，顺着对角线方向缠到脚前部，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

方法2使用运动绷带

1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。也可以用胶带包扎。好让绷带固定不动。
包扎完了问问伤员感觉如何，绕过脚踝。可以用压缩绷带包扎，转两圈。如果他说太紧了的话那就从新包扎。脏了才能换。让皮肤感觉更舒适。
拉紧的绷带效果更好。但不能太紧。
胶带重量更轻一点，
2做一个锚。胶带尾端放在马镫上，
方法1加压包扎
1. 1从踝骨开始。
2. 4重复八字缠法。要是裹得皮肤和汗毛疼了，固定在锚的另一边。
  第三圈缠完了，它面料有弹性，
3. 你可能想用好几块胶带做锚，
  脚踝和脚要洗干净，
4. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
  把绷带的最后一段延长一点儿，然后到脚弓下面，但多少还是有点拉紧皮肤。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
  胶带从踝骨开始缠，从脚底往上缠，这样就做成一个马镫，需要经常缠脚踝的人比较合适。
5. 2从脚的前部开始，
  纱布绷带是作压缩包扎用，再到脚后跟下面绕过脚后跟，然后到脚底，
  胶带一定要给人家绑的舒服，保证让它能固定住。拉长了好随时卷回来，把绷带拉到脚前，这样形成一个X型。好方便包扎，每层胶带和上一层重叠一点。重复三次这层八字型，运动期间也要绑住，越过脚弓回到脚的另一边，绕到脚踝上方几厘米停下来，要牢固，包住脚前部，它是用金属钩扣固定绷带，让包扎更容易一点。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。用剪刀剪开胶带，再用两片胶带这么缠，
  如果脚趾头变白了或觉得发麻、